Fitness et de la santé ont été étroitement liés depuis de remise en forme a d'abord été définie, parce que ce sport implique une bonne forme physique construite sur bon état de santé. L'état de santé des personnes qui pratiquent divers sports est toujours dans l'attention des instructeurs.
Cependant, il ya de nombreux sports qui sont assez spectaculaire, mais la pratique les expose les sportifs à des risques particuliers. Ce genre de problèmes peuvent apparaître même dans les sports pour les amateurs, il ya, bien sûr, une pathologie spécifique pour chaque sport. Puisque le corps est sujette à des problèmes de santé différents, un facteur qui peut les provoquer est le volume et l'intensité de la formation. Fonctionnement longue distance et le jogging sont des formes extrêmement populaires de problème de santé fréquent dans training.A tennis est epycondylitis ou «le joueur de tennis de coude». Haltérophilie peut conduire à des varices ou une pression artérielle élevée.
Fitness essaie de faire tous les exercices utiles pour l'esthétique de la santé et le corps. Le type de formation qui est recommandé est le complexe, y compris des exercices aérobies et anaérobies.
Tout en faisant des exercices d'aérobie, le corps répond à son besoin d'oxygène pendant l'effort. Nous parlons ici de tous les types d'efforts de résistance, comme la course longue distance, de ski, l'aviron, la marche rapide, natation, cyclisme, patinage de vitesse, etc Les conséquences de ces efforts sont visibles, tout d'abord, à un niveau cardio-vasculaire et pulmonaire . Ce type d'exercices sont les plus efficaces à brûler les calories et c'est pourquoi ils peuvent facilement brûler les tissus adipeux, aussi longtemps qu'ils durent plus de 40-45 minutes sans vous arrêter. Le soutien énergique de ces efforts provient des acides gras qui sont mobilisées à partir du tissu adipeux.
Les efforts de type anaérobie sont responsables de la force croissante et de la masse musculaire et pour la résistance osseuse. Au cours de ce type d'effort court et intensif, l'organisme ne peut pas satisfaire le besoin d'oxygène. Qu'est-ce qui se passe est le «devoir d'oxygène» soi-disant, récupéré pendant les pauses entre les efforts. L'exemple le plus typique est la pause entre deux séries d'exercices destinés à travailler le même muscle.
L'efficacité des formations de remise en forme est étroitement liée à leur pratique hebdomadaire. Il ya un nombre minimum de formations nécessaires pour les effets visibles.
Pour les programmes de type anaérobie (force), les experts disent que les deux formations par semaine sont nécessaires, chacun de 30-45 minutes. Au cours de ces sessions, l'ensemble du corps est formé à chaque fois.
Dans le cas de l'entraînement aérobie (résistance), leur fréquence hebdomadaire doit être porté à trois, chacun entre 20 et 60 minutes.
Les deux types de formation doit être poursuivie de façon ininterrompue pendant au moins deux ou trois mois. Après cette période, une pause d'une semaine active est recommandée. Dans ce moment où la personne doit faire des efforts plus légers comme la marche et la gymnastique, le but étant maintenant de récupération et de relaxation.
A partir de cette fréquence minimale, toute formation complémentaire fera des progrès venir plus tôt, aussi longtemps que vous éviter le surentraînement ou plus exerçant une. Décider du nombre optimal de formations, de leur volume et l'intensité dépend beaucoup sur les particularités et les possibilités de la personne qui pratique le sport.
